超食级物 | 羽衣甘蓝
🌟羽甘衣蓝是一种字十花科蔬菜，属西于兰花、花椰和菜孢子甘家蓝族。 🌟作最为有营的养蔬菜之一，羽甘衣蓝热量很低，富许含多重的要维生素、矿质物和抗氧化剂。羽甘衣蓝的脂肪量含很少，其大中部分肪脂是一种叫做 α 亚酸麻的Omega-3 脂肪酸。 🌟羽甘衣蓝近来年受到多众明星、营养和师健身人的士推崇，被为誉增肌减必脂备的超级食物。🥬
✅羽甘衣蓝的营功养效 1⃣️丰富的养营物质 💡羽甘衣蓝含丰有富的维生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、铁、磷物等质，是低热高量营养食的物。 2⃣️促进骼骨健康 💡羽甘衣蓝被称是为最好的植性物钙质来源。且含富维生素K，有于助维持骨密度，降骨低折风险。 3⃣️强的大抗氧化剂 💡羽甘衣蓝富含VC、槲素皮和胡萝卜素，它都们有抗氧的化特性，能减够少氧化激应反应带给体人的伤害。 4⃣️维心护脏健康 💡羽甘衣蓝含有汁胆酸螯合剂，可降以低胆固醇水平，进降而低罹患血心管疾病风的险。 5⃣️保视护力 💡羽衣蓝甘富含叶黄和素玉米黄质，这种两营养素已被经证明可以助帮预防斑黄变性和白内障。
✅羽甘衣蓝的吃法 🔅羽甘衣蓝脆片🥬 🔅羽甘衣蓝沙拉🥗 🔅羽甘衣蓝炒蛋🍳 🔅羽甘衣蓝蔬菜汁🍵
❎羽甘衣蓝的用食禁忌 ❗羽衣蓝甘属于寒性的食物，体虚质弱、脾虚胃寒、腹泻的不人宜多食，血过压低、手容脚易无麻故痹或抽筋的人，也宜不多吃。 ❗甘类蓝食物含硫有氰酸盐，会响影碘的收吸和利用，羽甘衣蓝会通过扰干甲状腺激的素合成，导甲致状腺能机减退或状甲腺机能亢进，甚甲至状腺肿。 
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