山药鸡蛋汤

材料:山药、鸡蛋、胡萝卜、香菜1.山药削掉外皮，清洗干净后拍扁，再剁成山药末。胡萝小削掉外皮，洗净后切成胡萝卜丁香菜洗净后切成丁，鸡蛋打入碗中搅散备用2.起锅烧水，水烧开后放入山药碎煮一会儿煮5分钟后，放入胡萝卜丁和鸡蛋液煮1分钟3.鸡蛋液煮至定型后，加入适量食盐调味，撒上香菜，加入胡椒粉搅匀即可出锅开吃。

排骨汤

材料: 猪排骨500克，山药250克，红枣8颗,枸杞20克，生姜3片，精盐适量1.将猪排骨洗净，切成小段，用开水焯烫去血水备用。

2.山药去皮，洗净后切成段，红枣和枸杞洗净备用。

3.取一砂锅，加入适量清水，放入排骨、山药红枣、枸杞和姜片。

4.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1.5-2小时直到汤变得浓郁。

5.最后加入适量精盐调味，搅拌均匀即可。

猪肚汤

材料:猪肚1个，红枣10颗，枸杞20克，生姜

3片，精盐适量

1.将猪肚洗净，去除内部油脂和黏液，用盐腌制10分钟，再用清水冲洗干净备用2.将猪肚放入锅中，加入适量清水，煮沸后撇去浮沫，捞出猪肚备用。

3.取一砂锅，加入适量清水，放入猪肚、红枣枸杞和姜片。

4.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1.5-2小时直到猪肚炖烂

5.最后加入适量精盐调味，搅拌均匀即可

冰糖莲子饮

材料:干莲子100克，冰糖适量，红枣数颗，清水适量

1.将干莲子洗净，用清水浸泡2-3小时，直到莲子变软。

2.将泡软的莲子放入锅中，加入适量清水煮沸后改小火慢慢炖煮

3.煮至莲子熟烂，加入适量冰糖调味，再加入红枣一起炖煮。

4.煮至冰糖溶化，红枣香味飘出即可关火晾凉后即可食用

获苓瘦肉汤

材料:获苓50克，瘦肉200克，红枣数颗姜片适量，精盐适量

1.将获苓洗净，用清水浸泡2-3小时，直到获苓变软。

2.将瘦肉洗净，切成小块，焯水备用。3. 取一砂锅，加入适量清水，放入获苓瘦肉块、红枣和姜片。

4.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1-2小时.

直到汤变得浓郁。

5.最后加入适量精盐调味，搅拌均匀即可

瘦肉实汤

材料:实50克，瘦肉200克，枸杞20克姜片适量，精盐适量

1. 将实洗净，用清水浸泡2-3小时，直到荧实变软。

2.将瘦肉洗净，切成小块，焯水备用。3.取一砂锅，加入适量清水，放入荧实瘦肉块、枸杞和姜片。

4.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1-2小时直到汤变得浓郁。

5.最后加入适量精盐调味，搅拌均匀即可

莲子百合饮

材料:千百合50克，莲子50克，红枣10颗冰糖适量，清水适量

1.将干百合和莲子洗净，用清水浸泡2-3小时直到百合和莲子变软。

2.将红枣洗净，去核备用。

3. 取一砂锅，加入适量清水，放入百合、莲子和红枣

4.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1-2小时直到百合和莲子熟烂

5. 最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可

小米山药饮

材料:小米100克，红枣10颗，山药适量，冰糖

适量，清水适量

1.将小米洗净，用清水浸泡2-3小时，直到小米变软。

2.将红枣洗净，去核备用，山药去皮，切成小块备用。

3.取一砂锅，加入适量清水，放入小米、红枣和山药块。

4.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约30-60分钟直到小米熟烂。

5.最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可

莲藕瘦肉汤

材料:莲藕250克，瘦肉100克，获苓10克，红枣

10颗，姜片适量，精盐适量

1.将莲藕洗净，去皮切片备用

2.将瘦肉洗净，切成小块，焯水备用。

3.将获苓洗净，用清水浸泡2-3小时，直到获苓变软。

4.将红枣洗净，去核备用。

5.取一砂锅，加入适量清水，放入莲藕片、瘦肉块、英苓、红枣和姜片。6.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1-2小时直到汤变得浓郁。

7.最后加入适量精盐调味，搅拌均匀即可。

胡萝卜瘦肉汤

材料: 胡萝卜2根，瘦肉200克，红枣10颗姜片适量，精盐适量

1.将胡萝卜洗净，去皮切块备用

2.将瘦肉洗净，切成小块，焯水备用。

3.将红枣洗净，去核备用。

4.取一砂锅，加入适量清水，放入胡萝卜块、瘦肉块、红枣和姜片。

5.大火烧开后转小火慢慢炖煮，约1-2小时.

直到汤变得浓郁。

6. 最后加入适量精盐调味，搅拌均匀即可

苹果瘦肉汤

材料: 瘦肉200克，苹果1个，姜片适量，盐适量，水适量

1.瘦肉切块，苹果去皮切块备用。2. 锅中加水烧开，放入瘦肉和姜片，煮至肉变色。

3.加入苹果块，继续煮10-15分钟。

4.最后加入盐调味即可。

芡实莲子苹果汤

材料:苹果1个，太子参30克，荧实50克莲子50克，蜜枣2个

苹果去皮去核，切成块状备用。

1.

2.实和莲子提前浸泡1小时

3.太子参清洗干净备用

锅中加入适量的清水，将所有材料放入锅中4用大火煮开后转小火煮1小时。

5.煮好的汤汁过滤掉渣，加入适量的蜂蜜或者白糖调味即可

今天为大家带来的这些养脾胃食谱，脾胃虚弱湿气重，吸收不好，可以多吃以上几款食谱！因为每个人的体质不一样，所以不一定都合适，仅供参考。

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参考资料：中国绿色食品发展中心公告、OICC全球有机汇、百度百科、网络等。